Witam, po 4 letniej przygodzie z siłownią na sucho (pomijając oczywiście suplementację) przyszedł czas na 1 cykl. Zaopatrzyłem się już w to co najpotrzebniejsze, jednakże mam do Was kilka pytań. Posiadam: Testosteron Propionate Nolvadex 100 tab po 10 mg Clomid 100 tab po 25 mg 1. Jakie dawki testosteronu proponujecie? 100? 150? W przypadku 100 ml [...]
W tym odcinki Michał Karmowski odpowiedział na poniższe pytania: 0:20 Kuba Od którego roku życia można zacząć ćwiczyć na siłowni? 1:59 Szymon Co sądzisz o używaniu boosterów testosteronu i hormonów wzrostu przez osobę między 16 a 19 lat? 3:18 Radek Czy mogę prosić o parę drobnych rad a zwłaszcza o środki, które pomogą mi zwiększyć masę mięśniową.. [...]
[...] się i nie robiły nowe. Kupiłem sobie krem przeciw rozstępom skóry firmy Ziaja oraz balsam do ciała z olejkiem avocado. Mialem półroczną przerwę w treningach. Przedtem jak ćwiczyłem nie było żadnych a teraz jak zacząłem (HST)to nagle wyskoczyly. 1. Kiedy najlepiej się smarować tymi kremami?? Po treningu, przed, rano, wieczorem?? I czy moge je [...]
Pytanie jak w temacie z tym, ze jest pewien powazny jak dla mnie problem... Diete na mase rozpoczalem dokladnie 10 czerwca, przytylem 3,5 kg... W klacie przybylo 3cm czystych miesni, w bicku 1,5 cm ( rowniez same miesnie) a na brzuchu odlozyl mi sie w okolicy pepka sam tluszcz... ( Nie podam wymiarow bo nie wiem ile przybylo - nigdy nie [...]
Chciałabym się dowiedzieć, coś na temat tej choroby. Czy mogę uprawiać jakieś sporty, biegać, ogólnie nadwyrężać stawy. Choroba ta objawia się "strzykaniem" kości przy poruszaniu się. Do tego dochodzi częste i szybkie mrowienie części ciała. Słyszłam, ze powinno sie utrzymywać stałą wagę, nie tyć gwałtownie. Ale prócz tego nie wiem kompletnie nic! [...]
Cześć, czytając forum nigdzie nie znalazłem tematu o suplementacji w piłce nożnej... Znalazłem kilka wypowiedzi o kreatynie, jednak zdania na ten temat są podzielone. Jedni radzą aby brać kreatynę inni aby ułożyć prawidłową dietę. Trenuję 5 razy w tygodniu, z tym że nie mamy raczej treningów na siłowni. Sam również nie chodzę dodatkowo na [...]
Witam, Trenuję siłowo 3x w tygodniu planem FBW, czy mogę trning biegowy połaczyc z treningiem sprinterskim np takim 10x20m, skipy, wieloskoki, przyspieszenia 4x 60m 3x 100m 2x 200m 2x 400m przerwy podobnie jak w treningu siłowym od 1-3min jak napisałem w ankieci mój cel to siła i masa, ale chciałbym sie rozwijać wszechstronnie, Moje pytanie: [...]
Witam :) Ważę 91 kg, wzrost 182 cm, co wg wskaźnika BMI daje 10 kg nadwagi. W ostatnim czasie udało mi się dość pokaźnie zejść z wagi (116 kg u szczytu) i zamierzam rozpocząć trening na siłowni. Pytanie: czy mogę zacząć już teraz trenować, utrzymując przy tym stałą wagę, czy jednak zrzucić jeszcze trochę tłuszczu (powiedzmy do 80-85 kg) i wtedy [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 23 lata, 96 kg wagi 182 wzrostu i chce zgubić troche tłuszczu. Na siłownię wróciłem ok 2 tyg temu po dwóch latach przerwy. Zaczynam biegać 3 razy w tygodniu po godzinie, pływam 3 razy w tygodniu ok 40 min jednorazowo, siłownia 3-4 dni, sauna 3 razy. Zakupiłem takie oto suplementy: Olimp Thermo speed 120 kaps [...]
Siemka . Zakladam temat poniewarz chce sie dowiedziec od was czy moge cwiczyc ty planem ktory ulozylem na sile? Mam 17 lat 80 kg wagi, 178 wzrostu , staz ok 2 lat . oto plan : PONIEDZIALEK (klata + tric) KLATA wyciskanie sztangi płasko 10 8 6 4 wyciskanie sztangi skos 10 8 6 4 rozpietki 4x10 TRIC francuz leżąc 10 8 6 4 prostowanie ramion 10 8 [...]
[...] oraz kolacje. Czy możecie mi doradzic jaki mam stosować preparaty gdyż nie jest łatwo znaleźć odpowiedź, szczególnie jeśli chodzi o nitro II + MONO tym bardziej nie wiem co później z gainerem(nie wiem jak to wyglada po treningu-czy mogę wypić kreatyne/nitroII i nastepnie gainera 30?? Ile gainera dziennie polecacie? Waga 80kg 181 cm 22 lata
[...] 3000 kalorii. Po treningu nie miałam już siły i poszłam od razu spać. Dzisiaj rano miałam potworny napad obżarstwa - ponad 5000 kalorii na RAZ!!!! Czy jeśli jednego dnia zaliczy się intensywny trening, to można liczyć, że nastęnego dnia kalorie jakoś będą się "same" spalać? Niestety, dzisiaj nie będę mieć czasu na trening. Czy mocno od tego [...]
[...] przysiady, przysiady na jednej nodze (bułgarskie?), wykroki (z obciążeniem), wspięcia na palce (z obciążeniem), podciąganie nachwytem i podchwytem do tego ABS planuje ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu w miarę postępów dodawać, zmieniać ćwiczenia i tutaj kieruje do Was pytania: 1. Czy tymi ćwiczeniami zbuduję równomierną masę, czy uwzględniłem [...]
mam pytanko lece wlasnie 10dzien cyklu 1-8 150mg deca i 250mg enan iran w kazdy poniedzialek i czwartek wyczytalem bodajze na steroidology ze lepiej bedzie na kilka tygodni przed koncem cyklu jakies 3,4tygodnie przejsc na krotkie estry zeby lepiej wejsc w odblok.w zwiazku z tym czy moze mi ktos rozpisac koncowke cyklu na trenie i propie bo mam te [...]
[...] o rozpiske tych środków ,wszystko firmy PMP . Mianowicie po przejrzeniu forum mam jednak pytanie co do mojego wymyslonego cylku ,jestem otwarty na wasze propozycje co do cyklu czy moge to jakos zmostkowac czy moze mete zostawic w spokoju? : 1-6 Meta 30mg/ed zrobić z 2 tygodnie przerwy i bić 8-16 Prop 100mg/e2d 11-19 Wino 30mg/ed z gory dzieki :)
Mysle nad tym zeby kupic Monster Mass Bx, czy moge pic przed snem tak powiedzmy z godzine przed 100g z wodą ( 25g bialka i 60g wegli ) weglowodnay zawiera tylko zlozone, aha i mam problemy z przybraniem na wadze (dieta jest)
Mam Prosbe czy moglby ktos sprawdzic czy takie dawkowanioe tych suplementow jest dobre a jesli uwazacie ze czegos jest za duzo albo za malo to prosze o drobna pomoc i mam jescze jedno pytanko czy moge dolaczyc do tego ZMA firmy olimp i czy to ZMA ma tez to Tribulus Terrestris zapomoc bede wdzieczny>pozdro. Acha i maja masa wynosi 78kg przy 182cm [...]
Przespalem chyba ze dwie lekcje, mam 2 szybkie pyt dot wegli. 1. Czy moge rowno liczyc wegle w posilkach zarowno z wszystkich owocow i warzyw np 60g ryzu a reszte dopelnic warzywami i owocem co da mi pelna ilosc wegli wymagana do posilku. 2. Jak to jest z ladowaniem wegli po tren, jedne szkoly mowia tylko wegiel po, a nastepnie kolejna full porcja [...]
[...] hantla 3 s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie mlotkowym 2s Po kazdym tre aero na rowerku okolo 20 minut. W dnt bieganie(hiit) badz aero rowerek. P.S WAZNE PYTANIE !! czy moge zamienic barki z plecami badz nogami ? Bo po nogach ciezko plecy mi cwiczyc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż [...]
